Apprendre à nommer ce qu’on ressent : un soutien ludique pour les enfants TDAH

Vous avez peut-être déjà vécu cette scène : votre enfant se met en colère ou s'agite, sans réussir à expliquer clairement pourquoi il réagit de cette façon. Quand on est parent d'un enfant TDAH (Trouble Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité), il est fréquent de constater une difficulté à identifier et à verbaliser ses ressentis.

Dans cet article, je vous propose quelques pistes pour accompagner votre enfant à apprendre à nommer les émotions qui le traversent. Nous verrons également comment un outil ludique comme Le Jeu des Émotions peut faire toute la différence en proposant une approche simple et colorée pour développer le vocabulaire émotionnel.

1. Pourquoi élargir le vocabulaire émotionnel chez un enfant TDAH ?

1.1. Faciliter la communication

Les enfants hyperactifs peuvent être débordés par un flot d'émotions. Lorsqu'ils ne trouvent pas les mots pour décrire ce qu'ils ressentent, la frustration s'intensifie. Apprendre les nuances de vocabulaire — « fâché », « irrité », « inquiet », « déçu » — leur permet de partager plus précisément leur vécu. En retour, vous pouvez mieux les aider à gérer la situation.

1.2. Éviter l'escalade des comportements

Lorsque l'enfant ne sait pas nommer sa colère ou son anxiété, il peut réagir de manière impulsive. Mettre un mot sur une émotion aide à la « rendre concrète » et donc moins envahissante. Cela devient un point de départ pour dialoguer et éviter que la crise ne s'aggrave.

2. Comment encourager l'expression des émotions ?

2.1. Oser poser des questions ouvertes

Plutôt que de demander « Ça va ? (dont la réponse pourrait se limiter à oui/non), préférez : « Comment te sens-tu en ce moment ? ou « Qu'est-ce qui te rend nerveux ? ». Ces questions ouvertes invitent l'enfant à chercher les termes qui renvoient à sa réalité intérieure.

2.2. Varier les activités d'expression

Certains enfants TDAH sont plus à l'aise avec le dessin ou le mime pour exprimer ce qui se passe en eux. L'important est de proposer des supports différents (carnet d'émotions, coloriages, petites histoires à compléter) et de laisser le choix à l'enfant de la méthode avec laquelle il se envoie le plus à l'aise.

2.3. Mettre des mots sur vos propres émotions

N'hésitez pas à dire tout haut ce que vous ressentez : « Là, je me sens un peu débordé », « Je suis contente parce que j'ai réussi un nouveau plat en cuisine ». En voyant que vous verbalisez vos humeurs, l'enfant prend conscience que c'est quelque chose de normal et de constructif, et il sera plus enclin à vous imiter.

3. Le Jeu des Émotions : un allié concret pour enrichir le vocabulaire affectif

Pour accompagner votre enfant dans cette découverte du « monde émotions », Le Jeu des Émotions s'avère très efficace. Destiné aux enfants à partir de 3 ans, il propose :

• Des cubes de couleurs à assembler pour créer des expressions de visage.
• Des cartes représentant 16 émotions différentes, classées par couleur pour faciliter la mémorisation.
• Une dynamique de jeu sous forme de défi, où chaque participant doit reproduire l'émotion le plus vite possible.

3.1. Quel intérêt pour un enfant TDAH ?

• Attention soutenue : Le fait de manipuler les cubes et de se concentrer sur la bonne expression sollicite le sens de l'observation, tout en canalisant l'énergie débordante d'un enfant hyperactif.
• Mémoire : Les cartes et les couleurs renforcent la capacité de l'enfant à repérer et retenir les différentes émotions visuelles.
• Motivation par le jeu : Comme on gagne des cartes lorsqu'on a trouvé la bonne émotion, l'enfant est incité à participer activement et prend plaisir à accumuler des réussites.

3.2. Comment l'utiliser au quotidien ?

Proposez à votre enfant de prendre quelques minutes, de temps en temps, pour découvrir une nouvelle émotion. Vous pouvez dire : "Aujourd'hui, on va essayer de reproduire l'expression 'serein'. Regarde bien la carte : comment sont les sourcils, la bouche ?" L'enfant assemble les cubes, répète le mot « serein » et peut ensuite tenter de situer un moment où il s'est senti ainsi.

4. Astuces pour aller encore plus loin

4.1. Inventer des histoires autour de chaque émotion

Une fois la carte reproduite, pourquoi ne pas créer une mini-histoire autour du personnage ? «Ça y est, je suis 'serein' parce que je viens de finir mes devoirs et que je peux jouer à ma construction préférée.» Cette petite mise en situation ancre le mot dans un contexte concret.

4.2. Utiliser un tableau des émotions à la maison

Dans un coin de la cuisine ou de la chambre, on peut installer un tableau où chacun vient placer une vignette ou un petit personnage qui représente l'humeur du jour. C'est un excellent prolongement à l'utilisation du Jeu des Émotions, et cela crée un rituel bienveillant en famille.

4.3. Organisateur de séances de jeu en groupe

Le Jeu des Émotions se joue jusqu'à 4 participants. Profitez-en pour inviter un cousin, un voisin, ou jouez en famille. Plus il y aura de joueurs, plus l'apprentissage sera riche, car chacun pourra raconter une anecdote liée à l'émotion qu'il assemble.

5. Conclusion : aider l'enfant TDAH à mettre des mots sur son monde intérieur

Renforcer le vocabulaire émotionnel est un pas décisif pour permettre à un enfant TDAH de se sentir compris et de mieux gérer ses impulsions. C'est aussi l'occasion pour la famille de développer une communication plus précise, où chacun sait exprimer ses ressentis sans se sentir jugés.

Le plus important est de garder une dimension ludique et encourageante. Les activités sensorielles, l'expression à travers le jeu, et les échanges bienveillants au quotidien constituent un terrain favorable à l'épanouissement. Et si vous cherchez un support concret et coloré pour accompagner cette démarche, Le Jeu des Émotions offre justement la possibilité de progresser tout en s'amusant. Parce que comprendre et dire ce qu'on ressent est une compétence essentielle pour grandir… sereinement !